Doom Scrolling nedir, etkileri nelerdir?

Günümüzün kaçınılmaz eylemlerinden biri olan Doom Scrolling (Kıyamet Kaydırması) durumunun toplum üzerindeki etkisi gittikçe artarak devam ediyor.

Son zamanların popüler tanımlarından biri haline gelen DoomScrolling ne demek? Henüz Türkçe’ye çok da anlamlı olmayan bir şekilde çevrilen Doom Scrolling’in etkilerini hemen hemen herkes hissediyor. İşte Doom Scrolling nedir konusu hakkında bildiklerimiz:

DOOM SCROLLİNG NE DEMEK?

Türkçe’ ye çevrildiğinde Kıyamet Kaydırması anlamına gelse de, eylemin tam çevirisi için bu durum kötü habere sık sık maruz kalma ve buna bağımlı olma durumu olarak açıklanmalıdır.

DOOM SCROLLİNG DURUMU NEDEN BAŞLIYOR?

Günümüzde bir hayli yaygın şekilde kullanılan teknolojik cihazlar ve özellikle akıllı telefonların ilgili bu durumu yaygınlaştırdığı bir gerçek. Sıkça kullanılan akıllı cihazlarla gündemden haberdar kalarak toplumu ve sorunları daha net bir şekilde inceleme fırsatımız oluyor. Bu avantajın toplum üzerindeki en büyük etkilerden biri ise daha fazla şey öğrenme isteği yaratması olarak gözüküyor, fakat ne yazık ki gündemde her zaman olumlu haberler olmuyor.

DOOM SCROLLİNG NEDEN GİRİLİR?

İnsanoğlu olarak olumludan ziyade, bir heyecan yarattığı için olumsuz haberler daha çok ilgi çekiyor. Olumsuz hadiselerin bu kadar ilgimizi çekme sebebinin; olumsuz ve kötü olayların akıbeti dikkatimizi çektiğinden, durum ile ilgili daha fazla bilgi sahibi olmak adına veya yalnızca merak duygusu yüzünden olduğu düşünülüyor.

Bu sebepten ötürü önüne geçilemeyecek bir merak duygusu ile beraber kötü haberlere olan ilginin ardı arkası kesilmiyor. Böyle bir durumda da hem fiziksel hem de zihinsel olarak olumsuz etkilendiğimiz bir durum, Doom Scrolling sonrası semptomlar ortaya çıkıyor.

DOOM SCROLLİNG’İN ZİHİNSEL VE FİZİKSEL SONUÇLARI

Doom Scrolling, insanı hem fiziksel hem de zihinsel olarak farkında olmadan çok fazla etkiliyor. İlgili durumun insanlar üzerinde korku, stres, gelecek kaygısı, mutsuzluk ve öfke, ağlama ihtiyacı yarattığı düşünülüyor.

Sürekli gerçekleşen maruz kalma ile beraber insanlar üzerinde depresif olma durumuna, anksiyete ataklarına ve strese bağlı hormonal değişiklikler ile baş ağrılarının sebep olabileceği düşünülüyor. Bunlara ek olarak korku veya stres duygusu aktifleştiğinde insanların uykusuzluk veya aşırı uyku durumu, irkilme ve yüksek sese aşırı duyarlılık, iştahsızlık veya aşırı yeme alışkanlığına başladığı belirtiliyor.

DOOM SCROLLİNG’İ DURDURMAK İÇİN NELER YAPMALI?

Ülkemizde gündem olarak sürekli olumsuz haberlerin görülmesi ve hatta bu durumların dizi ve film sektörüne işlenmesi durumu ile karşı karşıyayız. Toplumu ilgilendiren olumlu ve olumsuz olayları bilmemiz tabii ki en doğal hakkımız fakat çok fazla maruz kalındığı zaman zihinsel olarak kendimizi güvensiz hissetme ihtimalimiz çok yüksek.

Birinci yöntem:

Doom Scrolling halinde olduğumuzu fark etmemiz ile beraber yapılabilecek birinci ve en önemli eylem içinde bulunduğumuz bu durumun aslında kendi hatamız olmadığını kabullenmek olacaktır. Zira haberler bu fikir yapısı ile incelendiği vakit, kendimizi suçlama, mutsuz olma ve geleceğe karşı olumsuz düşünme fikirleri bir nebze azalacaktır. Ne demişler; “Don’t worry about things you can’t control.” (Kontrol edemediğiniz şeyler için stres olmayın.)

İkinci yöntem:

İkincil olarak artık bir uzvumuz haline gelen cep telefonlarımızın ekran sürelerini kısıtlamak durumu aşmak için çok etkili olacaktır. Artık çoğu akıllı telefonda bu seçenek mevcut, hatta uygulama dahilinde de böyle bir kısıtlama yapmanıza izin veriliyor.

Kısıtlanan süre kullanımı tamamlandığında, ekranda büyük bir bildirim ile kullanıcıya sürenin aşıldığı bilgisi veriliyor, kullanıma devam etmek için 15 dakikalık ekstra bir süre de talep etme seçeneği oluyor. Apple telefonlarda otomatik bir ayarken, Android sistemli telefonlarda bu bir uygulama aracılığıyla yapılabiliyor. İşte bunu gerçekleştirmeye yarayan birkaç uygulama ismi; ScreenZen, Opal, Root.

Üçüncü yöntem:

Üçüncü bir seçenek olarak ise, kullanıcının Doom Scrolling’in getirdiği zihinsel durumun farkına varması ile beraber farklı bir ilgi alanına geçiş yapması olacaktır. Haberlerin olumsuz etkisi fark edildiği anda telefonu direkt olarak bırakarak farklı bir hobi ile ilgilenmek; bir kitap okumak, bir oyun oynamak, ilgisini çekiyor ise resim yapmak veya yürüyüşe çıkmak/spor yapmak iyi gelecektir. Tabii ki bunlar haricinde bir hobi de işe yarayacaktır!

DOOM SCROLLİNG İLE BENZER OLAN DOOMSPENDING KAVRAMI

İlgili duruma benzer bir diğer kavram ise dünya çapında yayılmaya ve abartılı bir şekilde gerçekleştirilmeye devam eden DoomSpending, yani Kıyamet Harcaması. Yaşanan bu duygu-durum ise tamamen tüketim bağımlılığı ile ilgili.

İlginizi çekmesi dahilinde Doom Spending ile ilgili diğer yazımı da inceleyebilirsiniz: